TABAQUISMO UN HABITO MUY PELIGROSO PARA LA SALUD

• EL HABITO DE FUMAR SE PUEDE DEJAR EN TODAS LAS PERSONAS ,para lograr la abstinencia  puede suponer un esfuerzo mayor o menor dependiendo de la persona,superar la adicción es algo progresivo en su plan terapéutico para lograr conseguirlo.
• ALGUNOS  SE RESISTEN A DEJARLO

 ENGAÑÁNDOSE EN EL PENSAMIENTO DE QUE A ELLOS NO LES PRODUCE  NINGUN DAÑO ,COMETIENDO UN GRAVE ERROR.

• Abandonar el tabaco nunca es tarde y lo que se consigue al dejar el habito es UNA MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA.
• El consumo de cigarrillos bajos en nicotina , LIGHT, consiguen el efecto contrario mayor ingesta de alquitrán y aumento de los cigarrillos consumidos ,caladas mas profundas y mas peligro en la hora de fumar.
• LAS RECAÍDAS NO ES SIGNO DE MAL PRONOSTICO ,el trabajo se debe centrar en mantener la abstinencia y prevenirlas.
• PLANIFICAR LA FORMA MAS ADECUADA PARA DEJAR DE FUMAR, Y UTILIZAR EL MÉTODO MAS ADECUADO PARA DEJARLO.
• Los beneficios de dejar el tabaco empiezan a notarse enseguida

1. a los 20 minutos  mejora la circulacion periférica, la  tensión arterial comienza a normalizarse, y la frecuencia cardiaca
2. a las 8 horas bajan los niveles de nicotina en sangre y los de monóxilo de carbono CO
3. A las 24 horas se inicia la RECUPERACIÓN DEL OLFATO Y EL GUSTO,MEJORA EL ASPECTO DE LA PIEL, debido a la mejoría de la oxigenacion de la sangre
4. a las 48 horas las cifras de CO son practicamente normales y disminuye el riesgo de sufrir un infarto de miocardio
5. a las 72 horas  mejora la respiracion
6. AL AÑO se reduce a la mitad e riesgo de infarto  de miocardio
7.  A Los 10 años se reduce el riesgo  de padecer cancer de pulmón y el riesgo de padecer infarto de miocardio  se iguala  a la población NO FUMADORA
8.  A los 15 años el riesgo de sufrir  un accidente cerebrovascular  se equipara al de las personas que nunca fumaron.

• EL RIESGO DE FUMAR PUROS O CIGARRILLOS ES PRACTICAMENTE IGUAL
• EL DEJAR DE FUMAR SE PUEDE GANAR  un poco de peso por el aumento de la ingesta de alimentos para calmar la ansiedad  PERO DESPUÉS DE UNOS MESES SE VUELVE AL PESO NORMAL,con una leve dieta y algo de ejercicio.
• Puede producirse al principio al dejar de fumar un aumento de la tos, al intentar eliminar el pulmón los tóxicos del tabaco.
• otras técnica como ACUPUNTURA,HIPNOSIS ECT.. PARA DEJAR DE FUMAR pueden resultar métodos adecuados en ciertas personas .. por el efecto placebo.
• LAS PERSONAS QUE HALLAN SUPERADO LA ABSTINENCIA SI VUELVEN A FUMAR UN CIGARRILLO AISLADO ES MUY PROBABLE QUE VUELVAN A RECAER EN EL CONSUMO SOBRE TODO SI TIENEN UNA DEPENDENCIA ALTA A LA NICOTINA.